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99年大蘋果研習專題課程:騎車技巧班(第四期)


壹、主辦單位:大蘋果車隊

貳、活動目的:如何健康又快樂的騎車?這是非常重要的課題
近年來單車熱,但每每看到新人從騎車姿勢到裝備都沒有正確的觀念與是當的使用,把原本是健康的騎車美事,變成令人擔憂的事………
因為鮮少有運動如單車般,會在戶外進行很長時間的活動,若忽略吸取相關知識,就非常容易在不知不覺之中受到運動傷害,請務必預先學習與防範。
有人沿襲舊習騎車並呼朋引伴出遊,或上網看文章後也依樣畫葫蘆,由於攸關健康大事,並未過濾競賽用、商業文辭、以訛傳訛部分,故仍需專人作有系統的介紹技巧與校正姿勢。大蘋果車隊特別把7年來長期健康騎車經驗,結合出有系統的課程,提升您的知識與自救技能。

參、活動期間:99年3月- 99年4月 ......實際上課日期從3月21日開始
  報名時間:99年3月14日截止
  報名要求:會騎單車的朋友

肆、上課時間:每週日早上8點30分
  上課地點:報名後另行通知
  上課時數:每節3小時,共6次合計18小時

伍、報名費:2500元,另贈送大蘋果車衣ㄧ件(市價2,500元)
  註:曾購買大蘋果車衣者,優惠1,000元(不含車衣)

陸、課程內容

no

日期

單元

課程內容

1

3/21(日)
早上8:30

戶外自救

1換胎、補胎
2斷鍊處理

2

3/28(日)
早上8:30

單車概論(戶外)

1單車整體環境介紹
2認識您的單車

3

4/4(日)
早上8:30

裝備技巧(室內)

1單車裝備解析
2個人裝備校正
3避免裝備的陷阱與誤用

4

4/11(日)
早上8:30

預防運動傷害(室內)

1抽筋原因與預防
2騎車各種疼痛解說
3關節傷害與保護.
4飲食熱量管理 (騎車前、中、後飲食)

5

4/18(日)
早上8:30

騎車技巧(戶外)

1姿勢校正、騎車的疼痛解析
2基本技巧:迴轉速、變速、煞車、減重
3齒輪比

6

4/25(日)
早上8:30

爬坡技巧(戶外)

1障礙教學
2基本抽車教學

註1:每次課程請自行攜帶單車至現場實作練習
註2:戶外課程遇雨是否順延ㄧ週,於論壇當日早上7點前公佈

柒、繳費方式
  面交:車隊志工、輔導員、凱若醬等均可代收,並開代收收據
  匯款:戶名: 李詠嫻 台北富邦銀行 012 帳號 540168 202711 
  註:繳費後恕不退費,可順延至下梯次或得全數轉讓他人

捌、報名方式
  請下載活動報名表
   [url]http://bigapple.idv.tw/phpBB2/job.php?action-download-pid-tpc-tid-31365-aid-47625.html[/url]
   並mail到 [email]hinet.apple@msa.hinet.net[/email]

玖、如有未盡事宜主辦單位得隨時修正公佈,並於論壇公佈之。

註:本課程98年為新蘋果營,99年以後更名為大蘋果專題課程,並延續期數為第4期