週一騎車班（中正社大～週一白天）108春季班

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課程編號：XE101
課程名稱：低碳樂活單車-銀髮族快樂單車行
講師學歷：國立政治大學
講師經歷：大蘋果車隊單車講座講師群：自行車工業發展中心環島評鑑老師、車隊單車志工班講師、臺北縣政府單車評審委員、臺北縣優良店家評鑑委員。現任中正社大、大安社大、內湖社大、萬華社大、樹林社大單車講師群。
開課週次：週一
上課時段：上午 09:30~12:00
課程理念：
　1.單車是公認最好的復健、抗老運動
　2.專為退休族群打造的騎車課程
　3.體力棒棒的：設計挑戰組運動路線
　4.不常運動的：有慢騎的休閒組路線
教學方式：
　1.第一節決定本學期路線  
　2.適合初學者，以悠閒慢騎為主  
　3.外縣市租遊覽車、 貨車
　4.無單車者可至租借站租借單車  
　5.戶外課有近郊、外縣市兩種，當日結束不過夜
評鑑方式：出席率50%，期末報告50%
參考書目：無
選課要求：只要會騎、喜歡騎車者，都可以來參加。 自備單車更佳。
學分費用：核心課程1500元
額外費用：須自付戶外課程之交通費、門票費、保險費、餐飲費等 　※選課須知
招生人數：22人以上始開班


週　次   課程主題　課程內容 (實際授課內容視學員需求調整)
第1週        室內課：相見歡   課程簡介、認識學員、路線決定
第2週        室內課        甚麼的單車才健康
第3週        戶外課        大台北秘境騎車
第4週        戶外課        大台北秘境騎車
第5週        室內課        如何找到適合自己的健康單車
第6週        戶外課        探訪外縣市單車秘境
第7週        戶外課        與上週合併
第8週        室內課        加強單車安全
第9週        公民週        原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程
第10週        戶外課        探訪外縣市單車秘境
第11週        戶外課        與上週課程合併
第12週        室內課        正確單車保養
第13週        戶外課        探訪外縣市單車秘境
第14週        戶外課        與上週課程合併
第15週        室內課        單車基本保養
第16週        戶外課        探訪外縣市單車秘境
第17週        戶外課        與上週課程合併
第18週        成果展準備週        回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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3/4(週一) 單車課程（第1節）

集合時間地點：
　09:30 社大５１１教室
課程內容：
　09:30 上學期課程介紹
　10:00 本學期課程預告
　11:30 雙向交流

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3/11(週一) 單車課程（第２節）

集合時間地點：
　08:50 公館捷運站4號出口
　09:00 公館景福單車租借站
課程內容：
　09:00 怎麼租單車、甚麼的單車才健康
　09:30 騎車練習
　11:30 課程結束
　12:00 餐敘
注意事項：
　1.請帶單車前來，沒單車可提早到租借站租單車
　2.請戴安全帽與手套前來
　3.若臨時下雨，請看Line群組，可能改為在老師家上課

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3/18(週一) 單車課程（第3節）

集合時間地點：
　08:50 公館捷運站4號出口
　09:00 公館景福單車租借站
課程內容：
　09:00 預防高血壓騎法解說
　09:30 騎車練習
　11:30 課程結束
　12:00 餐敘
注意事項：
　1.請帶單車前來，沒單車可提早到租借站租單車
　2.請戴安全帽與手套前來
　3.若臨時下雨，請看Line群組，可能改為在老師家上課

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3/25(週一) 單車課程（第4-5節）
上貨車人數統計：學員11人，老師2人，合計13人

集合時間地點：
　08:30 公館捷運站4號出口(靠近登輝大道)把單車放上貨車，搭捷運前往淡水
　09:10 紅樹林捷運站(靠近登輝大道)等貨車到再放上單車
　09:15 淡水搭862、863公車，前往石門區公所站下車
　09:45 騎車：老梅綠石槽、富貴角、白沙灣、麟山鼻、淺水灣
　16:00 回到淡水站取單車

　注意事項：
　1.請帶單車前來，沒單車可提早到關渡站站租單車
　2.請戴安全帽與手套前來
　3.出門前，請看Line群組，注意臨時變動公告

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4/1(週一) 降血脂騎法（第6節）

集合時間地點：
　09:00 大稻埕碼頭單車租借站
　09:30 上課完畢，開始騎車
　12:00 八里午餐後解散　

　注意事項：
　1.請帶單車前來，沒單車可提早到大稻埕碼頭站租單車
　2.請戴安全帽與手套前來
　3.出門前，請看Line群組，注意臨時變動公告

下雨天，改為室內課

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4/8(週一) 小溪頭（第7節）

集合時間地點：
　09:00 大稻埕碼頭單車租借站
　09:30 上課完畢，開始騎車
　12:00 午餐後解散　

　注意事項：
　1.請帶單車前來，沒單車可提早到大稻埕碼頭站租單車
　2.請戴安全帽與手套前來
　3.出門前，請看Line群組，注意臨時變動公告

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4/15(週一) 侯硐美食吃到飽（第8-10節）
上遊覽車人數統計：學員10人，老師2人，合計12人

集合時間地點：
　09:00 松山捷運站(慈祐宮對面)
　09:30 騎車：松山-瑞芳-侯硐
　12:00 侯硐美食吃到飽

　注意事項：
　1.請帶單車前來，沒單車可提早租單車
　2.請戴安全帽與手套前來
　3.出門前，請看Line群組，注意臨時變動公告

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4/22(週一) 單車隨身物品（第11節）

集合時間地點：
　09:00 公館景福單車租借站
　　　　上課：單車隨身物品
　09:30 騎車：直潭美景
　12:00 午餐後結束

　注意事項：
　1.請帶單車前來，沒單車可提早租單車
　2.請戴安全帽與手套前來
　3.出門前，請看Line群組，注意臨時變動公告

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5/6(週一) 三芝田心子（第12節）因雨改為室內課

集合時間地點：
　09:00 關渡捷運站
　09:30 騎車：三芝田心子
　12:00 午餐後結束

　注意事項：
　1.請帶單車前來，沒單車可提早租單車
　2.請戴安全帽與手套前來
　3.出門前，請看Line群組，注意臨時變動公告