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92apple 2012-04-06 22:26
單車技巧進階班

很多人在騎單車時,都是用錯誤的技巧
例如用蠻力在騎車,弄得身體反而越來越糟
或用意志力在硬撐,到最後把膝蓋都弄壞了
也有是慢慢龜速爬,這是最折磨自己的奧步

天哪,不能這樣騎車.....

騎車如果要騎的更強、更快,其實是很需要專業來輔助
實在是不能太隨性喔,要不然最後受傷的是你自己的身體...
現在九成以上的朋友,未經專業指導,就強行做高難度的挑戰

這是非常不智的 ~~ 年紀大了,身體受傷就很不容易回復喔

如果下學期開設:單車進階技巧班
主要內容:
1.單車設定 (根據不同情況來設定、調整單車與你的正確關係)
2.姿勢校正 (上半身姿勢校正、下半身姿勢校正)
3.爬坡技巧
4.抽車技巧
5.攻擊式單車騎乘技巧
6.長程型單車騎乘技巧
7.單車高級飲食策略
8.單車裝備進階技巧
9.單車與健康的平衡點
10.基本心肺騎乘檢定
11.智慧型單車騎乘技巧
12.障礙克服


要上的內容很多,一個學期可能還上不完
實際內容會與同學討論後再定

100tom0711 2012-04-06 22:31
apple老師,敬倫+1

92apple 2012-04-06 22:40
以上的進階技巧,為了保證素質整齊,避免沒有基礎者誤入本班
可能要考試篩選,要合格才能正式進班上課 (還是社大課程)


要上的內容很多,一個學期可能還上不完
到底有多少朋友會參加呢?
大約每學期要多3節到教室上理論課,其餘都在室外演練技巧
上課會比較嚴格,必要時會罵人.....(越強、越快,危險就大,所以要嚴)

如果人數夠,我就向社大提出開班要求:
要週六班報名:
01-10

要週日班報名:
01-10

周六週日皆可報名:
01-10

1002耀德 2012-04-06 23:24
我舉手
週六班

1002乃耕 2012-04-07 00:14
乃耕+1
周六週日皆可

97凱若醬 2012-04-07 00:18
以上的進階技巧,為了保證素質整齊,避免沒有基礎者誤入本班
可能要考試篩選,要合格才能正式進班上課 (還是社大課程


要上的內容很多,一個學期可能還上不完
到底有多少朋友會參加呢?
大約每學期要多3節到教室上理論課,其餘都在室外演練技巧
上課會比較嚴格,必要時會罵人.....(越強、越快,危險就大,所以要嚴)

如果人數夠,我就向社大提出開班要求:
要週六班報名:
01-10 林耀德、

要週日班報名:
01-10 、、、、

周六週日皆可報名:
01-10 孫敬倫、莊乃耕、、、、

1002志明 2012-04-07 00:35
志明- 周六週日皆可

1001淑貞 2012-04-07 21:45
週日+1陳淑貞

1001大山 2012-04-09 11:02
報名參加...時間皆可...

99傳義 2012-04-09 16:01
想參加社大課程,但不知道社大上課的地點會在哪裡? 若地點不會太遠,想參加週六課程
下學期課程預計幾月開課呢?

99賢文 2012-04-10 17:11
最近久沒騎車,騎久一些膝蓋就開始痛
看來我很需要來上這個課
算我一位
但目前我週六比較OK
星期天可能會常請假吧

92apple 2012-04-10 17:32
這個課程不是為了要比賽而設

而是對於想騎快一點、想爬坡者
給予正確的指引,以避免傷害

很多同學的體能比老師好
但是沒有贏過老師的原因,就是缺乏技巧指引

前天晚上,在吃飯時跟同學說:
某人特色在體重,要練習、強化某項技能
某人體重較輕,要強化與練習的部份可以從姿勢下手

不能蠻幹、硬騎、硬撐,那太傷身了~~

99傳義 2012-04-11 22:47
最近買了幾本公路車的教科書來看,建立正確的騎車觀念
發現日本人寫的單車書籍,還真是講究各種科學數據,不得不讓人佩服
幾本好書和大家分享:
- 公路車疾走(長距離.爬坡.競賽) <三悅文化>
- 公路車維修保養全攻略(SHIMANO篇) <三悅文化>
- 自行車環島完全手冊 <單車誌>

1001野馬 2012-04-13 15:09
技巧班~感覺就像是挑戰組的 強化版~會不會要我們翻山越嶺的 上武陵!!

100黃安迪 2012-04-30 23:49
引用
引用第13樓1001野馬於2012-04-13 15:09發表的  :
技巧班~感覺就像是挑戰組的 強化版~會不會要我們翻山越嶺的 上武陵!!


野馬,上武嶺是畢業測試!沒完成的要重考!:p

100黃安迪 2012-04-30 23:50
預計上課是啥時呀?我想排排看


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